JAK 2

dokladnie j/w yoh wal rano zawsze...ewentualnie potem w ciagu dnia druga dawka taka sama jak rano...minimum 2 godz po ostatnim posilku (jakimkolwiek) i 45-60min przed nastepnym 0,02g /kgmc wit.C przed treningiem, po ewentualnie. l-karnityna - dawaj szczegolnie przed aerobowym minimum 3-4g, jezeli nie masz aerobowego w danym dniu to sobie wybierz [...]

Nie wiem jak tam z Twoim zaawansowaniem ale trreningi Peponenta zostaw Peponentowi. To bardzo meczace treningi, z duza objetoscia. Ale mozesz sprubowac oczywiscie. Tylko pozniej nie mow, ze HST nie dziala. Co to przeplatanki to robisz trening A Pozniej B itd. Trzymasz sie rozpiski. Nic nie kombinujesz. Cykl ma trwac 2 miesiace i tyle.

Tak jak pisalem 1 dzien to nic 2 takze problem zaczyna sie po ok 5

2.6.12 bzdury piszesz! Słyszałeś o czymś takim jak K-1 max? Moim zdaniem będzie teraz wreszcie możliwośc zaprezentowania się świetnym tecznicznie zawodnikom poniżej 100 kg, ktorzy w wadze ciężkiej byli bez szans ze względu na swoją wagę.

15-20 min to lekka przesada bo tyle to się kasze gotuje :) a gdzie to do pudełka przełozyć jeszcze :) , 40 min dziennie na cały dzień jest do zrobienia śmiało ale licz się że taka szybka dieta będzie troche monotonna ( bez fajerwerków ) no i przynajniej jeden posiłek będzie w formie koktajlu :) . Ogolnie wszystko da się zrobić ale nie w 15 min :D [...]

Coś nie tak? od 2 dni CIe nie ma na forum, przedmioty z allegro zniknęły ze sprzedaży, a jakoś nie wierzę, ze wszystko sprzedałeś.... A chciałem zrobić zakupy, więc jak? Czekam 3 dzień na gg...

to moze by ktos rozpisal jak te 2 razy w tygodniu ma wygladac bo na forum jest act ale raczej na 3 razy w tygodniu zreszta i tak malo czaje z tego wszystkiego wiec prosilbym o jakis dokladniejszy opis! chcialbym zrobic act a potem na mase leciec ale mam tylko wtorek i czwartek silke! Z góry dzieki za pomoc!

młotki thora https://www.tmuscle.com/img/photos/2008/08-094-training/image012.jpg albo hantlami http://www.youtube.com/watch?v=2-2Y8-J5J_M&feature=player_embedded allachy pkt 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wznosy boczne są na boczny akton barków. jak tylko poczułeś kaptury to pewnie źle robiłes. Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

biorę iolat serwatki extensora i jest git -tylko to jest 95% i dlatego nie ma smaku... a może to i lepiej bo jak kupiłem waniliowego gainera olimpu to po 2 dniach na myśl o nim chce mi się bełtać.

Wiem ze ma duzo wegli dlatego w dni TReNINGOWE(silowy trening) mozesz "poszalec". One zostana wykorzystane PODCZAS treningu jako energia. tak samo jak po treningu zjesz pelno wartosciowy posilek to zostanie od zmagazynowany i wykorzystany jako energia rowniez... Ale pamietaj ze nalezy posilek po treningowy spozywac z 2-3h po treningu. a [...]

Posilek potreningowy najlepiej spozyc jak najszybciej,a nie 2 h pozniej,chyba ze od razu po treningu uzylo sie odzywke

Nie byly to jakies mega efekty ale np po 3-4 miesiacach uksztaltowala sie w miare klatka piersiowa i doszlo w lape troche ponad 2 cm. Niby nie duzo ale za to jak cieszy :) Wracajac do pytania, kreatyna i bialko stykna?

Samo naciągnięcie mięśni może do kilku tygodni (ok. 2-3) w zależności jak duże byłoby inna sprawa że po tym co opisujesz nie do końca ono pasuje.

Czyli mam odstawic tego HiTeca,bo kupiłem se 2,5kg, a zjadłem z 1kg. Interesuje mnie tylko masa. Jak masz gg to napisz domnie to pogadamy,anie bedziemy pisac po zdaniu na forum.Moje gg:852984

fakt, że zyrtec usypia - szczegoolnie jak ktoś moosi brac okresowo 2 x dziennie co do kataru, poproś o krople na katar alergiczny;

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ale nieregularnie 6. DIETA: 5 posilow dziennie nie liczylem kalorii %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wiecej masy :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Wg mnie ta ławeczka jest kiepska. Zbyt funkcyjna jak na 130zł. Raczej celował bym w coś z marbo albo magnusa. Sprzęt trochę droższy ale ja na mojej ławeczce z marbo ćwiczę już niecałe 2 lata prawie codziennie i nie widać na niej większych śladów użytkowania.

tabata jak na pocxatek jest zbyt intensywna zacznij od aero po treningu do 20 min + 1/2 w dni nietreningowe

Witam... nie wiem czy moge sie wkręcic czy tylko do IRON MANA ale dobra. No więc mam: wiek:17 lat wagawzrost:84kg175cm biceps:41cm przedramie 35cm Ostre treningi zacząłem od wakacji. Przedtem nie przykładałem sie zbytnio do tego. Treningi robie trzy razy w tygodniu. Na kazdym treningu [...]

znam troche ludzi z Gksu Jastrzebie no ale to nizsza liga nie ma tylu ludzi chyba naprawde wielkiego dymu to jeszcze nie widziales:) nie ujmujac oczywiscie nic ekipie Jastrzebia po 2 na meczach nizszych klas rozgrywkowych z reguly nie ma takiej ilosci psiarni i sa znikome zabezpieczenia tych imprez dlatego tez latwiej mozna cos wykrecic czy dla [...]